malo wegli

oraz malo wegli po dluzszym czasie ma dzialanie odwrotne - powoduje wzrost insulinoopornosci a jak sie mają do tego ladowania? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-14 18:58:27

17 lat mozesz trzymac. W tym co rozpisales wychodzi Ci za malo wegli i tluszczy. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300 kcal

nie dajmy się zwariować. nie przejmowałbym się uszkodzeniem nerek. Chyba że miałeś z nimi już problemy? jak dla mnie problem tkwi w tych posiłkach o 13 i 16. Po prostu za mało węgli. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 11:59:51

Chce zrobić aby organizm przyzwyczaił się do tłuszczy aby brał z niego energie , dlatego tak mało węgli 30 po 7/14 dniach chce zwiększyć do 150 . :)

e jem malo wegli, zeby trzymać nisko insuline bo wiadomo im wyzszy bf tym latwiej sie dalej sie zatluszczac . Żadnych "nadprogramowych" mięśni nie mam. nie waże 100 kg z bf10 i nie chce zejsc do bf 7 tylko zrzucić po prostu to sadło. Nie pisałem, że jak schudne 6 kg to bede miał żyly na brzuchu, żartobliwie napisałem, że te 6 kg gdyby mi tylko [...]

wiesz tuu nie chodzi o srodki tylko o diete rownie dobrze mozna na omce sie wyrzezbic:) winstrol dobrze utwardza:) ja mysle winko i priionat :) dieta duzo bialka i malo wegli i sie ladnie wyrzezbisz

Przepis bomba, do tego mało węgli. :) Obowiązkowo do przetestowania.

za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.

No dobra wiec sprawdze najpierw to 3200. Ale jeszcze jedno, jak wypisałem wczesniej B,T,W to zeby zwiekszyc do tych 3,2k mam tez zwiekszyc welgowodany czy mam podciagnac tylko białko i tłuszcze bo na forum jest duzo tematów o tym ze na redukcji mało wegli nalezy miec w diecie

Shamanka, tyje sie od bialego chleba, ryzu i ziemniakow bo to wegle o wysokim IG, od owocow tez sie tyje, od warzyw tez mozna utyc, ale cieszko bo maja zwykle duzo blonnika a malo wegli. A tak wogule to sie tyje od dodatniego bilansu kalorii

pozatym dodalbym 1-2 posilki malo wegli ok. 100g to jest na granicy ketozy w sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka

Poczytaj o Treningu Domatora ;-) Tłuszczów też nie możesz odpuszczać bo skoro masz mało wegli to organizm z czegoś musi czerpać energię. Ja bym na Twoim miejscu spalacz odpuścił, lepsza będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Suple to tylko dodatek. Zanim odeślę Cię do podwieszonych podlicz przykładowo to co dziś zjesz. Wtedy zobaczysz czy [...]

[...] i mineralow w szczegolnosci magnezu i lecytyny. Ponadto ogranicz wegle proste na rzecz dlugo trawionych. Mozliwe ,ze masz skoki cukru i twoje 'baterie' szybko sie koncza. Lub odwrotnie podajesz za malo wegli w stosunku do tego co potrzebuje org i poprostu nie wyrabia. Koks to nie magiczny srodek ktory sam z siebie daje bog wie ile energii

Jeśli otręby bez liczenia, to pszenne. Mają bardzo mało węgli i niski ig. Smaczniejsze (nie takie suche) są otręby owsiane, ale mają wyższy ig i są bardziej kaloryczne

Na moje oko troche malo wegli, a ten ryz rozbil bym na dwa posilki, dodal owsiane do sniadania, napisz jak wczesniej wspominal Skalar, rozklad tluszczy w diecie oraz ile dostarczasz b/t/w na kg masy ciala i ile kcal wyszlo ci w diecie.

Może ktoś odpowie po prostu jak to jest ze waga nie rośnie. Skoro niby za dużo białka to więc za mało węgli żeby waga wzbijala się w górę czy co takiego bo już naprawdę nie rozumiem...

mma juz troche sie zajmuje, tylko widzisz ja w diecie mam malo wegli, uzywam tluszczy jako zrodlo energii i swietnie sie sprawuje, duzo energii i czuje sie lekki, nie ociezaly, staram sie nabierac max 2kg, ale przy bf niskim, pon 10%, wtedy wiem ze mieso a nie woda i tluszcz na masie...

... ja w diecie mam malo wegli, uzywam tluszczy jako zrodlo energii i swietnie sie sprawuje, .... zgodze się ale nie wierze ze przy takim zapotrzebowaniu kcal pokryjesz je w diecie unikając całkowicie retencji. też cwiczyłem na omie czy mecie gdzie zawsze była odradzana, jednak oxy by unikał. pozatym cykl na oxy to mocne uderzenie w krótkim [...]

... stosowałem ... stosuję i bedę stosował ... jestem zadowolony ... dość łatwo sie rozpuszcza ... mało węgli prostych w składzie ... walę bezposrednio po treningu ok 60/70 gram ... REDRUM it's my not recommended behavior

Za dużo pieczywa, za mało węgli złożonych, praktycznie brak zdrowych tłuszczy, w śniadaniu brak białka, za bardzo nie widzę w takim rozkładzie posiłków gdzie Ty trening wciskasz patrząc na to który z posiłków mógłby być przed i po treningowy. Ułóż plan uwzględniający WSZYSTKIE partie mięśniowe, jak chodzisz na siłkę to nie możesz tego w pełni [...]